こんにちは。
シンプルな暮らしを目指している
なおです。
今日はお友達に誘われて、
ピラティスヨガの体験に行ってきました。
約1時間のリラックスヨガで、
呼吸で体を緩めたり引き締めたりしたのですが、
夕方になると、
早くも首、腰、腕が筋肉痛
普段、ゆるゆるな生活してる証拠
明日になるときっともっと痛いだろうな。
覚悟しとかなきゃ。
だけど体を動かすのって、
気持ちいいんです。
それをたまにやるから、
筋肉痛になるわけで。
今日のヨガで教わった、
リラックスできる姿勢。
◆座ってる時◆
気持ちいいんです。
それをたまにやるから、
筋肉痛になるわけで。
今日のヨガで教わった、
リラックスできる姿勢。
◆座ってる時◆
左右のお尻の真ん中あたりにある座骨で、
しっかり床やいすで支える感じ。
そして少し骨盤を前に押し出す。
そして少し骨盤を前に押し出す。
◆立ってる時◆
両足の親指の付け根をくっつけて、
後の指はしっかり開いて、
マットや地面をつかむように。
マットや地面をつかむように。
腰痛もちの私は、
この姿勢がきつくて、
腹筋も背筋が、
弱ってるのがわかりました。
前かがみで座ったり、
左右どちらかに体重かけて立ってたり、
力を抜いた楽な姿勢になりがちなところ、
力を抜いた楽な姿勢になりがちなところ、
あ、って気づいたときに、
意識をもってやる習慣をつけると、
少しずつ変わってくるかもしれませんね。
今回体験したピラティスヨガは、
呼吸しながらゆっくり体を伸ばす感じでした。
あまり汗も出なかったからか、
気持ちよかったのに、
すっきり感が80％くらい。
以前、通ってたホットヨガは、
ゆっくりとした呼吸法がメイン。
なのにめっちゃ汗が出て、
気持ちよかったんですよね～
岩盤浴が気持ちいいだけ？
