シンプルな暮らしを目指す │ ナチュラルインテリア好きの主婦のブログ

目指すは洗練された必要最小限の物に囲まれたシンプルな暮らし。
断捨離から始めて、少しずつ生活の変化を感じ、無理せず頑張れるように奮闘中。
楽しむことをモットーにナチュラルインテリアが大好き主婦が日々の出来事を綴っています。2018年春、20年間住んだ団地から旦那の実家へ引っ越しました。

タグ:ヨガ

こんにちは。

シンプルな暮らしを目指している
なおです。

今日はお友達に誘われて、
ピラティスヨガの体験に行ってきました。
c623d283ef23f6c1651e4c8e43a1ec36_s
約1時間のリラックスヨガで、
呼吸で体を緩めたり引き締めたりしたのですが、
夕方になると、
早くも首、腰、腕が筋肉痛

普段、ゆるゆるな生活してる証拠

明日になるときっともっと痛いだろうな。
覚悟しとかなきゃ。

だけど体を動かすのって、
気持ちいいんです。

それをたまにやるから、
筋肉痛になるわけで。


今日のヨガで教わった、
リラックスできる姿勢。

◆座ってる時◆
左右のお尻の真ん中あたりにある座骨で、
しっかり床やいすで支える感じ。
そして少し骨盤を前に押し出す。

◆立ってる時◆
両足の親指の付け根をくっつけて、
後の指はしっかり開いて、
マットや地面をつかむように。

腰痛もちの私は、
この姿勢がきつくて、
腹筋も背筋が、
弱ってるのがわかりました。

前かがみで座ったり、
左右どちらかに体重かけて立ってたり、
力を抜いた楽な姿勢になりがちなところ、

あ、って気づいたときに、
意識をもってやる習慣をつけると、
少しずつ変わってくるかもしれませんね。

今回体験したピラティスヨガは、
呼吸しながらゆっくり体を伸ばす感じでした。
あまり汗も出なかったからか、
気持ちよかったのに、
すっきり感が80%くらい。

以前、通ってたホットヨガは、
ゆっくりとした呼吸法がメイン。
なのにめっちゃ汗が出て、
気持ちよかったんですよね~

岩盤浴が気持ちいいだけ?





にほんブログ村 ライフスタイルブログ 丁寧な暮らしへ
にほんブログ村

目指せシンプルライフ!





Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...77
    このエントリーをはてなブックマークに追加

こんにちは。

シンプルな暮らしを目指している、
なおです。

今日、久しぶりに本屋さんに立ち寄りました。

いつも行く本屋さんじゃなく、
ショッピングモールの中の、
こじんまりした本屋。

まるでカフェ書店みたい。

木の棚に表紙が見えるように、
1冊ずつ陳列。

見栄えするキレイな写真の雑誌や、
お料理の本がさりげなく、
シンプルにまとめられてました。

いつも行く書店は、
明るすぎる店内に、
すべての本を、
ジャンル別に分けてるとはいえ、
なんだか冷たく機械的に並んでる感じなのに、

この本屋さんは、
1冊1冊洗練された文庫本や小説本が、
ゆったりまったりと、
落ち着いてるように置かれてました。

こんな本屋さん初めて。

本の種類は大手書店と比べると、
豊富ではなかったので、
この本買う!っていくと、
もしかしたら置いてないかもしれません。

だけどそれがかえって、
私は本の数が少ない分、
見やすかったですね。

今シンプルな暮らしについては、
遠ざかっているので、
本や雑誌を見ても、
「胸キュン」ポイントがないから、
手に取ってません。

そのかわり、
引き寄せの本だったり、
心も体もすっきりさせてくれる本に、
興味がありました。その中で、「ずぼらヨガ」って本。


イラスト入りでヨガのポーズを紹介してるんですが、
体をすっきりさせるだけじゃなく、
気持ち的にもリセット出来るというポーズを、
わかりやすく書いてくれてました。

以前、ホットヨガに通ってたことがあって、
ヨガって、
いい気を吸って、
悪い気を吐き出すっていう、
呼吸法を整えるだけでも、
気持ちがいいんです。

ヨガを始めるには、
ヨガマット買って、
ヨガ用のジャージ揃えて、
精神統一しっかりしなきゃ!なんて、
イメージがあるかもしれませんけど、
この本のタイトルの通り、
ちょっとした仕事の合間だったり、
寝る前のリラックスした時間にやる、
という、
まさに「ずぼら」でも,
ヨガできちゃう(笑)

イラストタッチがめちゃくちゃ好き。

「ずぼら」「簡単」「手軽」
まさに、この言葉には、
めっぽう弱い私でした。

☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;




☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;

素敵団地インテリア情報満載♪
↓↓↓
にほんブログ村 インテリアブログ 団地・アパートインテリアへ

目指せシンプルライフ!




Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...77
    このエントリーをはてなブックマークに追加

こんにちは。

シンプルな暮らしを目指している
なおです。

台風が過ぎ去ったと思ったら、
本格的に夏が来ました!

暑い(>_<)

お陰様で、
我が家の冷房、フル活動してます。

狭い家の中だけに、
人が5人集まるダイニングは、
密度も多く、湿気があり、
そりゃ、クーラーなしではもう、限界。

体は若干、涼しくなりいいのですが、
その分、冷え性がひどくなり、
足首、ふくらはぎがだるく、
腰痛がかなり悪化。 

じっとしてても、抜けそうな腰のだるさに、
耐えられず、すぐ横になって、
軽いストレッチして、

少し楽になるけど、
まただるくなる。

なんて悪循環。 

いちお、腰痛対策、冷え予防として、
出来るだけ、湯船につかり、
体を温めるようにしてるんですが、

冷たい飲み物の飲んじゃうし、
靴下抜いじゃうし、

それで、きっと、
体の血行、滞ってます。

そんな時こそ、
ホットヨガも行きたいのに、
人気でなかなか予約が取れず。

ヨガってね、
ほんと体のあらゆるところが緩まる感じで、
す~って体が軽くなるし、
 
岩盤浴の上でするから、
汗が半端なく出て、
体の中の毒素もだけど、いろんなもの、
一気に出るので、
気持ちがいいのです。
91044e4f
ほんとはヨガに通うのが
一番いいのですが、
 
自分の時間と、ヨガの時間が、
うまく合わないので、
呼吸法もわかるから、
 
家で出来る、ちょっとしたヨガを、
やってみようかな?って思ってます。

少しは、自分時間、作って、
このだるい体を元気にしてあげよう♪


トラコミュ
ヨガ(ヨーガ)
トラコミュ
キレイの裏技~40代を素敵に過ごす方法


☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;

素敵団地インテリア情報満載♪
↓↓↓
にほんブログ村 インテリアブログ 団地・アパートインテリアへ

目指せシンプルライフ!




Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
 
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...77
    このエントリーをはてなブックマークに追加

このページのトップヘ